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专家建议,手机24小时开机可导致睡眠质量下降。

时间:2018-10-24 阅读: 117次

  当你用电子产品睡觉时要小心变成“垃圾睡觉”。前一天是第八届世界睡眠日。记者从广州脑科医院了解到,手机每天24小时开机,严重侵犯了睡眠状态,导致睡眠质量下降。 今年世界睡眠日活动的主题是“健康生活、良好的睡眠”。前一天,广州脑科医院睡眠紊乱科副主任江帆指出,生活中越来越丰富的电子产品不断挤压人们的睡眠时间,特别是对于青少年来说。根据相关调查,大约10%的儿童和青少年每天在网上花费超过一小时,大约1%的儿童每天在网上花费超过3小时。对于娱乐,有更多的习惯性看电视、互联网、在听音乐或使用其他电子产品时睡觉。 “在这种情况下,睡眠通常会产生垃圾睡眠。”同样,“打开手机24小时,这是对睡眠的严重侵犯。”江帆指出,如果电视机被错误,人体处于睡眠状态、电话、电脑的声光刺激会引起频繁的唤醒,人体很难再次进入深度睡眠状态,结果睡眠质量下降。 姜凡解释说,“垃圾睡眠”也指各种睡眠质量的下降。、睡眠不良行为。 “如果你醒来,再考虑一下,谎言会睡觉;晚上,白天不要睡觉,周末不要睡觉;深夜工作头晕,摔倒睡觉。”她提醒说,睡眠习惯不良导致“垃圾睡眠”会导致一系列身体疾病和精神问题。 “严重的一点是情绪不稳定、面对憔悴、是软弱无力的。”我们怎样才能避免“垃圾睡眠”?江帆指出,市民在睡觉时应注意关掉手机等电子产品。一边听MP3、一边养成看电视的习惯。另外,清除个人精神废物,白天放下工作包,并调整自己。 “人们睡得好,以获得良好的睡眠是很自然的。”。

文章标题: 专家建议,手机24小时开机可导致睡眠质量下降。
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